पोमोडोरो तकनीक, अधिक उत्पादक होने के लिए समय को अधिकतम कैसे करें

समय प्रबंधन उन चीजों में से एक है जो अक्सर ज्यादातर लोगों के लिए करना मुश्किल होता है। आपका पेशा जो भी हो, अपने समय को अच्छी तरह से प्रबंधित करना आपके समय के लिए अधिक उत्पादक होना चाहिए। समय प्रबंधन की एक विधि जो काफी प्रसिद्ध है, वह है पोमोडोरो तकनीक

पोमोडोरो क्या है, और किसी के लिए क्या लाभ हैं? इस लेख में मैं इस समय प्रबंधन तकनीक की संक्षिप्त समीक्षा करूंगा।

ब्लॉगर मित्रों या ऑनलाइन व्यापार करने वालों के लिए जो अक्सर कंप्यूटर / लैपटॉप और अन्य गैजेट्स के साथ काम करते हैं, हमारी एकाग्रता अक्सर अन्य चीजों से विचलित होती है जो काम से संबंधित नहीं हैं। Bener है ना?

यह अनुमान लगाने के लिए कि हम बेकार समय बर्बाद नहीं करते हैं, हम पोमोडोरो तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। यह तकनीक हमें अधिक उत्पादक बनाने में मदद करेगी। निम्नलिखित आगे की व्याख्या है।

पोमोडोरो तकनीक को बेहतर तरीके से जान सकते हैं

पोमोडोरो तकनीक समय प्रबंधन की एक विधि है जहां हम इसे 25 मिनट प्रति समय के ब्लॉक में विभाजित करके एक कार्य करते हैं। समय के प्रत्येक ब्लॉक के बीच 5 मिनट का ब्रेक होता है। और हर बार समय के 4 ब्लॉक बीत चुके हैं, तो हम अधिक समय तक आराम कर सकते हैं।

इस समय प्रबंधन तकनीक का आविष्कार 1992 में फ्रांसेस्को सिरिलो ने किया था। फ्रांसेस्को सिरिलो एक उद्यमी, डेवलपर और लेखक भी हैं।

पोमोडोरो शब्द इतालवी से आया है, जिसका मतलब इंडोनेशियाई में टमाटर है। फ्रांसेस्को सिरिलो ने अपनी तकनीक को "पोमोडोरो" नाम दिया क्योंकि वह जिस समय को विभाजित करता था वह टमाटर के आकार का हो जाता था। जब वह कॉलेज में था तब इस टाइमर का इस्तेमाल किया गया था।

फिर इस पोमोडोरो तकनीक के समय प्रबंधन विधि की विशिष्टता क्या है?

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1. हम समय पर काम करते हैं

ज्यादातर लोग अभी भी सोचते हैं कि समय दुश्मन है। काम ऐसा किया जाता है मानो वह समय के खिलाफ दौड़ है।

यह पोमोडोरो तकनीक हमें समय के अनुसार काम करना सिखाती है, समय के खिलाफ काम नहीं करना। यह कहा जा सकता है कि यह पोमोडोरो तकनीक एक क्रांतिकारी समय प्रबंधन विधि है क्योंकि इसके अभ्यास से उनकी उत्पादकता बढ़ सकती है।

2. जब हम काम नहीं कर रहे हैं तो आतंक है

हो सकता है कि बहुत से लोग जो अक्सर घबराते हैं क्योंकि वे समय सीमा के भीतर अपने कार्यों को पूरा नहीं कर सकते हैं। इस पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करके, आप फिर से समय सीमा की समस्याओं से घबराएंगे नहीं।

किसी कार्य को समय पर पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है। आप अधिक निर्देशित काम कर सकते हैं और आतंक नहीं कर सकते हैं, फिर समय में आराम कर सकते हैं।

पोमोडोरो तकनीक हमें सिखाती है कि काम को समय पर कैसे पूरा किया जाए, नियमित ब्रेक लें, ताकि हम लंबे समय तक काम करने और तनाव से बीमार न हों।

3. हम व्यवधानों को प्रबंधित कर सकते हैं

ब्लॉगर्स और ऑनलाइन व्यापार करने वाले लोग निश्चित रूप से अक्सर लैपटॉप और गैजेट्स से निपटेंगे। गड़बड़ी इन सभी उपकरणों से आ सकती है, जैसे फोन कॉल, सोशल मीडिया नोटिफिकेशन (फेसबुक, डब्ल्यूए, ट्विटर, आदि) ईमेल सूचनाएं, और इसी तरह।

प्लस में अप्रत्याशित गड़बड़ी हैं, उदाहरण के लिए, बच्चे रोते हैं या अचानक आपको कपड़े धोने में कपड़े लेने की याद आती है, और आगे। इस पोमोडोरो तकनीक से हम उनकी प्राथमिकता स्तर के अनुसार सभी गड़बड़ियों का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे।

4. काम और एक अधिक संतुलित जीवन

अक्सर एक व्यक्ति काम में विलंब करता है और अपने परिवार के साथ आराम करना पसंद करता है। अंत में व्यक्ति वास्तव में परिवार के साथ अपने समय का आनंद नहीं ले सकता क्योंकि वे काम के बारे में सोचते रहते हैं।

इस पोमोडोरो तकनीक का उपयोग करके हम एक अधिक प्रभावी शेड्यूल बना सकते हैं, ताकि हम काम और जीवन के बीच के समय को काम के बाहर विभाजित कर सकें।

इसके अलावा, पोमोडोरो तकनीक हमारे मस्तिष्क को काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित भी कर सकती है ताकि वह निर्दिष्ट समय के अनुसार काम पूरा कर सके।

तो फिर पोमोडोरो तकनीक के क्या लाभ हैं?

आपका जो भी वर्तमान पेशा है, यह पोमोडोरो-शैली समय प्रबंधन विधि बहुत उपयोगी है। और आप में से जो लोग एक ब्लॉगर और ऑनलाइन व्यवसाय के रूप में काम करते हैं, उनके लिए यह तरीका आपको अधिक उत्पादक रूप से काम करने में मदद करेगा।

इस विधि के लाभों में शामिल हैं:

  • हम बेहतर कार्य परिणामों के साथ काम पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं
  • हम मल्टीटास्किंग की आदतों को समाप्त कर सकते हैं जो अक्सर खराब काम के परिणाम के रूप में होते हैं
  • हम सामान्य से अधिक कार्यों को पूरा कर सकते हैं
  • हम पूर्णतावादी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं जो अक्सर काम में बाधा डालती हैं
  • हम काम के लिए एकाग्रता और उत्साह में सुधार कर सकते हैं
  • समय सीमा के कारण होने वाले तनाव को कम करने में मदद करता है

पोमोडोरो तकनीक कैसे करें?

इस समय प्रबंधन पद्धति को कई सत्रों के साथ किया जाता है, जहाँ प्रत्येक सत्र में 4 × 25 मिनट होते हैं, और प्रत्येक 25 मिनट में 5 मिनट की बाकी अवधि दी जाती है। जब आपने एक सत्र समाप्त कर लिया है, तो आप एक लंबा ब्रेक ले सकते हैं, उदाहरण के लिए 30 मिनट।

# 1 पोमोडोरो विधि की कोशिश करने के लिए, आपको एक टाइमर की आवश्यकता है। आप अपने स्मार्टफोन पर स्टॉपवॉच या टाइमर और अलार्म एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं।

# २। किए जाने वाले कार्यों की एक सूची बनाएं, कागज के एक टुकड़े पर कार्यों की एक सूची लिखें। प्राथमिकता पैमाने के आधार पर कार्यों की एक सूची लिखें। वास्तव में ये कार्य आप पिछले दिनों में अधिक विस्तृत और लक्ष्य पर सही होने के लिए कर सकते हैं।

# 3 25 मिनट के लिए अपना टाइमर सेट करें। उसके बाद, प्राथमिकता वाले पैमाने पर अपने असाइनमेंट पर काम करना शुरू करें। याद रखें कि आपको 25 मिनट के लिए कार्य करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, कुछ और न करें। यदि आप महसूस करते हैं कि कुछ नया है जिसे करने की आवश्यकता है, तो कार्य को उन कार्यों की सूची में लिखें जो पहले किए गए थे।

# 4 जब टाइमर / अलार्म लगता है, तो काम करना बंद कर दें और 5 मिनट के लिए आराम करें। 5 मिनट के भीतर, आप विभिन्न काम कर सकते हैं जैसे कि गैजेट की जांच करना, ईमेल पढ़ना, मांसपेशियों को खींचना, शराब पीना, शौचालय जाना, और आगे। लेकिन याद रखें कि आपका आराम का समय केवल 5 मिनट है, इसे फिर से पास न करें।

# 5। बाकी की अवधि समाप्त होने के बाद, एक और कार्य करना जारी रखें या पहला कार्य पूरा करें जो पूरा नहीं हुआ है। हमेशा पूर्ण कार्य की जाँच करें।

पोमोडोरो तकनीक को समझने और इसके लाभों को जानने के बाद, आप इसे वर्तमान में जो भी काम करेंगे और करेंगे, उसे लागू कर सकते हैं। एक या दो पोमोडोरो तकनीक सत्र आयोजित करके, आप देखेंगे कि आपकी कार्य उत्पादकता बेहतर हो रही है।

एक कोशिश है!

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